نکاتی برای حفظ سلامت قلب
![نکاتی برای حفظ سلامت قلب](https://vira-design.ir/wp-content/uploads/2024/07/kesehatan-jantung-mu-960x563-1.webp)
نکاتی برای حفظ سلامت قلب
مانند یک فست فود که 24 ساعته باز است، قلب که عضوی حیاتی در بدن است هرگز از کار نمی افتد. وظیفه پمپاژ خون در سراسر بدن، توجه به سلامت قلب بسیار مهم است. خوب، برای اینکه بدن شما سالم بماند و بتواند طولانی تر زندگی کند، باید از قلب خود در برابر بیماری https://greenbrookasianrestaurant.com/ های مختلفی که در کمین هستند محافظت کنید.
با چند نکته ساده، حفظ سلامت قلب کار سختی نیست. این نکات را می توان بلافاصله در زندگی روزمره به عنوان یک عادت خوب عملی کرد. بنابراین، قبل از بحث در مورد نکاتی برای حفظ سلامت قلب، تشخیص بیماری قلبی که می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد، ضرری ندارد.
ترک/اجتناب از سیگار کشیدن
خوشحال! به عنوان یک سیگاری فعال، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب بسیار بالاتر است، نه فقط خطر بیماری ریوی. نه تنها شما، بلکه اطرافیانتان که به عنوان سیگاری های منفعل عمل می کنند نیز همین موضوع را تجربه می کنند. علت آن چیزی جز مواد سمی موجود در سیگار نیست.
تمرین منظم
حتی اگر کلیشه ای به نظر می رسد، باور کنید ورزش منظم می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. نیازی به طولانی بودن آن نیست، فقط 20 تا 30 دقیقه در روز ورزش کنید. فقط خودتان آن را امتحان کنید و مزایای آن را احساس کنید.
غذاهای سالم و فیبری را انتخاب کنید
به جای ادامه دادن به نوشیدن یخ، باید شروع به خوردن غذاهای سالم و طبیعی با فیبر کنید. ببینید، غذاهای فیبردار می توانند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کنند که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. نه فقط سبزیجات، بلکه می توانید میوه، گندم، آجیل و غلات نیز بخورید. سپس، ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز مصرف کنید، خوب؟ برای کمک به پیشگیری از بیماری های قلبی و کلیوی بسیار مفید است.
سطح قند خون و فشار خون را حفظ کنید
نه تنها دیابت، سطح بالای قند خون نیز می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. مشکل این است که سطح بالای قند خون می تواند به عروق خونی و اعصابی که قلب را کنترل می کنند آسیب برساند. به فشار خون خود توجه کنید و به خوبی از آن مراقبت کنید تا بیشتر از این بالا نرود. اگر فشار خون شما خیلی بالا باشد، رگ های خونی می توانند ترکیده و مستقیماً بر عملکرد قلب تأثیر بگذارند.
استراحت کافی
در نهایت سعی کنید هر روز 7-8 ساعت بخوابید، این ارزان ترین است زیرا اصلاً هزینه ای ندارید. عدم استراحت می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و حمله قلبی را افزایش دهد. سپس، زیاد روی درام این زندگی استرس نداشته باشید. آری اسمش زندگی است، نمایش صحنه ای است…
بنابراین، جدای از پنج نکته ساده این مقاله، می توانید معاینات پزشکی منظم را نیز انجام دهید. همیشه از سنین پایین به سلامت قلب و بدن خود توجه کنید و هیچ وقت انجام چکاپ را به تعویق نیندازید.
دیدگاهتان را بنویسید